Registro emocional.
Basado en Zones of Regulation (Kuypers, 2011) y RULER (Brackett, 2019, Yale). Reconocer, entender, nombrar, expresar, regular.
¿Cómo te sientes ahora?
Evidencia: El marco Zones of Regulation (Kuypers, 2011) enseña autorregulación mediante categorías de color. RULER (Brackett, 2019, Yale Center for Emotional Intelligence) proporciona un enfoque sistemático de alfabetización emocional: Reconocer, Entender, Nombrar, Expresar, Regular.
Kuypers, L. (2011). The Zones of Regulation. · Brackett, M. (2019). Permission to Feel. Yale. · Gross, J.J. (2015). Emotion Regulation. Annual Review of Psychology.
Esta herramienta es orientativa y educativa. No sustituye la valoración de un profesional cualificado.