Descansos activos.
Descansos motores de 1-2 minutos para el aula. Basados en TAKE 10! (Mahar et al., 2006).
Elige un tipo y genera un descanso.
Evidencia: Los descansos activos mejoran la atención, el comportamiento en tarea y el rendimiento académico (Mahar et al., 2006 — Energizers). Una sola sesión de 20 minutos de ejercicio aeróbico moderado mejoró la atención y el rendimiento académico en niños con TDAH (Pontifex et al., 2013; 40 niños de 8 a 10 años, la mitad con TDAH): es evidencia inicial, no un tratamiento. La actividad física en el aula puede apoyar la cognición y el rendimiento académico (Donnelly & Lambourne, 2011).
Mahar, M.T. et al. (2006). Medicine & Science in Sports & Exercise, 38(12). · Pontifex, M.B. et al. (2013). Exercise improves behavioral, neurocognitive, and scholastic performance in children with ADHD. The Journal of Pediatrics, 162(3). · Donnelly, J.E. & Lambourne, K. (2011). Preventive Medicine.
Nivel de evidencia: B (respaldo parcial). Base: Actividad física breve en el aula (Mahar et al., 2006; Donnelly y Lambourne, 2011). Límites: Efectos modestos y a corto plazo; el estudio con TDAH (Pontifex et al., 2013) tuvo 40 niños y una sola sesión.
Esta herramienta es orientativa y educativa. No sustituye la valoración de un profesional cualificado.
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